クラス概要・料金

ニーマルヨガ

呼吸を整え、ウォーミングアップをしてから、"リラックスした状態"で一つひとつのアサナ(ポーズ)を丁寧に行っていきます。筋肉や関節はもちろん、内臓や神経系にも的確に働きかけることができるため、アサナごとの本来の効果が得られるように。心と体が芯からほぐれて疲れが取れ、活力がみなぎります。一人ひとりの状態に合わせて指導を行いますので、腰痛など体に不調のある方も安心してご参加ください(90分クラス)

ニーマルヨガベーシック

ニーマルヨガクラスの短時間バージョン。呼吸を整え、体の主な間接をほぐしてから、易しいアサナ(ポーズ)を一つひとつ丁寧に行っていきます。全身がしっかりとほぐれるので、疲れが取れ、元気を取り戻すことができます。初心者の方におすすめです(60分クラス)

ニーマルヨガ中級クラス

体だけではなく心に効果が表れるように、ひとつひとつのポーズの効果を長くゆっくり味います。古代のヨギーの練習法に習っているため、パドマサナ(蓮華座)が心地よく長時間できる方に向いているクラスです。アサナのポーズを深く感じ、マインドに効果を感じたい中級以上の方向けのクラスです。

ニーマルヨガ マイクロ

手首、足首、肩、腰、股関節など特定の部位を一つずつ丁寧に動かしていくことにより、全身を満遍なくほぐしていきます。あらゆる関節が本来の"動ける"状態になるため、通常のアサナ(ポーズ)もより効果的にできるように。ケガや故障歴のある人にもおすすめです(60分クラス)

呼吸法

現代人に多く見られる浅い呼吸は、心と体のバランスを崩す原因。このクラスではさまざまな呼吸法により呼吸を深く導くことで、ネガティブな感情やストレス、体のコリを取り除いて新たなエネルギーをチャージしていきます。体の不調が改善され、心も落ち着きます(60分クラス)

ヨギック マッサージ

正しいアサナ(ポーズ)が取れるよう、セラピストが主に関節に働きかけながら体を導いていきます。人の手を借りることで筋肉が余計な緊張をせずにすむため、本来あるべきリラックスした状態でポーズを保持でき、アサナ本来の効果が得られるように。関節が硬い人、体の故障歴や高齢が理由で普段ヨガを行えない人にも最適です

シャンカ・プラクシャーラン(消化器洗浄ヨガ)

シャンカ・プラクシャーランとは消化器洗浄のこと。アーユルヴェーダの体内浄化法の一つで、2ヵ月に一度行うと健康が維持できると言われています。塩入りのぬるま湯を飲みながら、消化器系を刺激する簡単なアーサナ(ポーズ)を行い、排泄を繰り返します。これにより、口から肛門まで続く全長約9メートルの消化管に溜まっていた老廃物を出し切ることができるため、腸が元気になり、消化器系もきちんと働くように。便秘や肌荒れ、血液の汚れ、頭痛、高血圧などに効果的です。

※不定期開催(詳細な日時は、スタジオに問い合わせ願います)。終了後は消化器洗浄後の体内ケアに欠かせない特別メニューのランチを取りますので、解散は13時ごろになります。参加される際は、ミネラルウォーター4Lと海塩をお持ちください。また、前日の夕食は抜くか軽めに済ませ、当日も何も召し上がらずにスタジオにお越しください(要予約)

<準備について>
1週間前から毎朝この練習を行います。朝起きたら、ぬるま湯500mlを飲み、タダアサナを50回繰り返します。タダアサナは、足を適度に開き、両手を上に上げて手のひらをあわせ、体の伸びを感じたら両手を下げます。そして自然な排便をすませます。当日、スムーズに行うために重要な準備になります。

キャンドルライト瞑想

アーユルヴェーダにおいて、火は、目に見えるものと見えないものとを結びつけるエレメント。キャンドルの炎を見つめた後、静かに目を閉じ、その炎をイメージしながら瞑想をすることで、初心者でも瞑想が行いやすくなります。参加される際は、お気に入りのキャンドルをお持ちください(スタジオでもご用意しております)。  ※毎月第4土曜日の夕方(17:00~18:30)に開催 (2017年現在お休みしております。)

バジャン(キールタン)

バジャンは、インドやネパールでヒンズー教の神様を讃えるために歌われてきた賛美歌のようなもの。サンスクリット語は、強力なバイブレーションを宿す太古の言葉。神様や聖者の名前を、楽器などを使って繰り返し歌うことで、自然と心がオープンになり、無理なく瞑想の状態に入ることができます。

キールタンと瞑想のクラス

キールタンと瞑想を組み合わせたクラス。キールタンとは高い波動を持つ真言(マントラ)を美しいメロディに合わせて繰り返し歌うことです。頭が忙しくてなかなか瞑想ができない方もキールタンを唄うことで自然と心の平安を取り戻し、瞑想状態に入りやすくなります。音の波動を身体中に感じた後は、楽しい、気持ちいい瞑想、サマディの世界へと誘導いたします。瞑想を深めたい方はもちろん、歌の好きな方、瞑想がはじめての方までどなたでもどうぞ。自然と自分の内側の神聖とつながることができるでしょう。

FEE